吃什么可以有助睡眠

有助于睡眠的药物，包括安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、甜梦口服液、脑心舒口服液等等。西药安眠药物，包括有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑以及氯硝西泮、唑吡坦、盐酸曲唑酮等等。

除使用药物改善失眠之外，还需要进行规律作息，避免经常熬夜，养成良好的睡眠习惯。在白天应该缩短入睡时间已半小时，最多一小时为宜，白天可以进行适当的体育活动，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育运动或情绪的剧烈波动，在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书或者是看电视等等。一般经过药物治疗和睡眠习惯调节，睡眠质量可以有所提高。