吃哪些东西可以安神助眠

有安神助眠类的药物，有安神补脑液、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊、脑心舒口服液等等。可以起到镇静、安眠以及改善多梦作用，而西药类有佐匹克隆、地西泮、阿普唑仑、艾斯唑仑等等。

除上述药物之外，建议养成良好的睡眠习惯，规律作息。在白天适当体育锻炼有助于改善睡眠，但是在睡前两小时避免剧烈的体育运动和情绪剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在卧室内避免作为睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等，在入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠，可起床到另外一个房间做一些事情，有睡意之后再回到原来卧室入睡。