睡觉前做剧烈运动对身体好吗

睡前做剧烈的运动，对身体一般没有好处。

在睡觉之前做一些轻中度的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等等，对睡眠都有帮助，通常锻炼30分钟左右，血液循环开始加快，体温开始上升，身体就会出现轻微的流汗，这时停止运动，体温则开始下降，3到40分钟后就可以入睡，很容易入睡，而且很快就可以进入深度睡眠，可以提高睡眠质量。但是若运动量过大，运动量过长，机体细胞过度兴奋，很难恢复到正常的状态，难以入睡，反而会影响睡眠的质量。所以，运动对身体有好处，但是要选择合适的运动时间以及合适的运动量。