夏天燥热睡不着怎么办

夏季如果出现燥热，睡不着觉，通常可以通过一下几种办法。一定要尽量给房间进行通风。有条件的可以安一些电扇和空调时环境的温度迅速下降，这样能够保持一个安静舒适的睡眠环境。再有可以通过凉席和凉毯，这样对热量的传导比较快。睡前也可以通过对凉席，用湿毛巾擦洗，这样能够有效的留一些水分，达到迅速降温的目的。另外夏天因为环境温度比较高，由于热的睡不着觉。所以一定要中午午睡时间要减少。如果中午时间比较长，也会出现晚上睡觉睡不着。再有就是这种燥热睡不着的症状。多半是由于炎热的天气和环境刺激大脑皮层中枢，系统无法进入抑制状态，一直处于兴奋状态。所以可以睡前一冲一个温水澡，这样能够迅速地降低体表的温度。也可以通过睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠。