脚踝容易扭伤是什么原因

脚踝容易扭伤的原因是由于踝关节的稳定性比较弱而引起的踝关节容易扭伤。

对于踝关节稳定性较弱的人群，首先可以通过佩戴护踝来增加踝关节的稳定性，护踝的佩戴，通常可以连续佩戴两周，随后在久站以及长时间步行时再进行佩戴，以防对护踝产生依赖性。随后可以进行踝关节向上勾向下蹬各个方向的抗阻力训练，具体的动作方法可以参照网络踝关节周围肌肉力量训练，选取其中2到3个比较容易上手的抗阻力训练，再每天进行2到3次。