高血压三餐吃什么最好

高血压，在饮食方面的建议，如果血糖正常的话，主食上是可以任意选择的，米饭、面食、谷类都可以。

需要特别注意的是，主食以外的需要低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。建议多吃含钙的食物，如绿色蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或者是不吃油腻食物、肥肉动物的内脏等。除了在饮食上控制以外，还应当结合其他生活方式的调整，包括适当的运动、慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒的。