怎样保持一天一次大便

保持一天一次大便也就是保持肠道功能的正常他需要做到以下几点：

第一，规律的饮食，进食含膳食纤维丰富的水果和蔬菜。

第二，每天保持饮水量2500毫升左右。

第三，要适量的运动，比如跑步或者是快步走，这样可以增强肠道的运动功能，

第四，如果以上三步还不能保持肠道的健康及每天解大便一次，可以购买食品级的益生菌，长期口服或间断性的口服。如果大便的次数2到3天才解便一次可以到医院就诊，口服药物进行治疗和改善。