喝茶睡不着觉的解决方法

喝茶会出现睡不着觉，主要是由于茶叶中的茶多酚，对神经的兴奋性的作用，可以通过以下的办法来改善：

首先可以听一些舒缓的音乐来放松心情，可以帮助睡眠。睡前喝杯热牛奶，因为牛奶中含有能够促进睡眠的L色氨酸。再有就是蜂蜜也能够使血糖平衡，避免早醒，所以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶对睡眠是有帮助的。再有就一定要保持一个良好的睡眠环境，卧室应该通风，保持温度和湿度都适宜，不要睡在光线特别好的房间内，再有睡前可以通过热水泡脚来缓解紧张的神经，也可以通过头皮的按摩来放松身心，都能够起到很好的促进睡眠的作用。另外，晚饭尽量不要吃的太饱。