便秘吃什么主食可以缓解便秘

便秘可以吃新鲜的，容易消化的，富含膳食纤维的食材，缓解便秘的症状。例如，临床上常吃的有红薯、韭菜、芹菜、香蕉、苹果等等。另外建议患者需要戒烟戒酒，不吃辛辣刺激的食物，不吃过于油腻的食物，不吃生冷的食物，不吃腌制、熏制的食物，更加不能吃隔夜变质的食物。另外，在生活中也需要注意，例如要规律三餐，避免暴饮暴食，注意休息，避免劳累，保持情绪的平稳，不要让情绪过度的波动，另外，定时排便等等。