湿气重舌苔厚怎么调理

湿气重在临床上可以见到大便溏薄，不成形，舌苔厚或白或黄，肢体倦怠乏力，头面出油，长痘痘等。

在日常生活中进行调理，可以首先用一些具有祛湿作用的食物或药食两用的食物，例如薏米，山药，赤小豆，茯苓，可以煮水喝，或者是和食材进行煲汤，并且平时的饮食要注意清淡，避免过于油腻，辛辣，甜食，油炸和生冷食物，这类最容易损伤脾阳，影响脾胃运化功能，而加重湿气。

另外，还要多运动，不爱运动会导致湿气加重，进行进入恶性循环。湿气重，应该积极运动，激发体内的阳气，促进身体血液循环和水分代谢而改善湿气重的症状。

同时，在日常生活中，要避免生活在阴冷而潮湿的环境中，避免直接睡地板，不穿潮湿衣服，避免房间内湿气重，或者是使用空调，在空调屋待时间过久等。