吃什么食物软化大便见效快

对于软化大便见效快的食物，主要包括一些水果和蔬菜，水果可以选择火龙果或者猕猴桃，蔬菜可以选择韭菜或者芹菜等富含粗纤维的食物。除此以外，还需要多喝水，增加大便的含水量，要适当的运动，这样可以增加肠道的蠕动功能，另外，最好能够做到平时不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累，排便时不看手机，尽量缩短排便时间，晚上可以温水坐浴泡泡屁股。同时，配合提肛运动，这样综合处理效果就更好了。