睡眠差,半夜总醒是怎么回事

睡眠差，半夜总是醒，一般都是由外界因素影响所导致的，比如睡眠环境过度嘈杂，光线过亮以及过度的疲劳，压力过大，精神异常紧张，精神睡眠不规律，经常熬夜等等，就会影响睡眠质量。

在改善睡眠质量的方法上，一是要进行生活规律作息，另外，要白天进行适当的体育锻炼，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，在睡前，不要剧烈的情绪波动，剧烈运动以及晚饭不宜过饱，以及禁食辛辣、刺激等食物。除上述生活习惯改善之外，还可以应用药物，比如应用安神补脑液，谷维素，阿普唑仑，佐匹克隆或者氯硝西泮等等。