褪黑素真的可以改善睡眠吗

褪黑素可以用于治疗失眠。

褪黑素是人体的松果体分泌的激素，其特点为只有在晚上分泌具有催眠的作用，通常褪黑素需在下午4到6点服用，因为属于激素，需要少量服用，服用时间不宜过长，避免引起人体的内分泌功能紊乱。此外失眠的治疗还可以采取中医的治疗方法，失眠的中医治疗方法包括两种，一种是服用中药进行治疗，另一种就是通过针灸艾灸以及按摩的方式进行治疗。上述方法通过临床验证，其治疗效果均较好，可以有效改善失眠的情况。