哪种维生素有助于睡眠

B族维生素有助于睡眠，如维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素B1，强化神经系统，保证心脏正常活动，促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

主要食物来源，糙米，豆类，牛奶，家禽，维生素B6，保持身体及精神系统正常工作。主要食物来源，瘦肉，果仁，香蕉，维生素是人体营养生长所需的有机化合物。蔬菜水果中含有大量的维生素，均衡膳食，有利于身体健康。