男人经常失眠吃什么调理

男人经常出现失眠的情况，如果是长期的慢性失眠，则建议口服镇静安神的药物进行调理。

平时，要注意睡眠，常用的镇静，睡眠类的药物，包括苯二氮卓类的药物，主要有短效、中效以及长效的。短效的包括，咪达唑仑、溴替唑仑等，中效的有艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等，长效的主要有地西泮、氯硝西泮、氟硝西泮、氟西泮等等。针对病人的具体失眠的表现形式，选择合适的药物治疗。新型的苯二氮卓催眠药物，包括佐匹克隆、唑吡坦和扎来普隆等，这类药物也具有起效快，半衰期短的作用。同时，如果是短暂性的偶尔的失眠情况，则建议进行生活方式的调整，避免生活工作的压力过大，避免情绪紧张等。保持良好的作息习惯，早睡早起，白天进行适当的体育锻炼，提高身体的劳累程度，增强夜间的睡眠质量，饮食上，可以睡前喝杯温牛奶，晚上泡脚，用温水多泡一泡脚，改善睡眠质量。