每天坚持吃什么可以美白淡斑

美白淡斑首先建议口服维生素C、维生素E。

维生素C、维生素E具有抗氧化的功能，可以抑制黑色素的活性，有美白淡斑的作用。大部分的水果蔬菜都含有丰富的维生素，比如猕猴桃、橙子、苹果、橘子等水果。以及胡萝卜、西红柿、芹菜等蔬菜。对于美白淡斑的药物，还可以口服谷胱甘肽、氨甲环酸等。对于药物的口服，可以使体内的黑色素加速代谢。口服维生素C，维生素E片也可以进行维生素的补充。此外，在生活中要尽量避免日晒，防止因日晒导致的黑色素沉着。