大便结吃什么可以通便

大便结、便秘，我们可以多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水可以通便。

具体的我们可以多吃一些玉米、地瓜，还有一些火龙果、苹果、梨这些比较清凉的，都有利于通便，还有一些芹菜、红薯叶、绿叶菜等等含纤维素比较多的都有利于通便。

平常如果有便秘的话，我们建议综合调理一下，不要依赖药物。我们要保持心情愉悦，不要有太大的压力，生活作息规律。

我们最好能够养成定时排便的好习惯，每天清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书看报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。