肌肉抽筋是怎么回事儿?

肌肉抽筋是肌肉的一种痉挛状态，在身体内钙离子减少，钙离子减少，以及身体内电解质紊乱的时候，会出现肌肉抽筋的情况。

在寒冷刺激时，也会诱发肌肉抽筋，对于这种情况的处理，首先要避免寒冷刺激以及以及在大量出汗后及时补充淡盐水和糖盐水。

另外平时也要注意增加晒太阳，以增加身体内钙离子的吸收在以增加身体内钙离子的吸收，另外，在抽筋疼痛时，可以通过热敷和反向拉伸的方法来进行肌肉放松，热敷可以在抽筋的部位进行持续20分钟左右的热毛巾或热水袋热敷，随后进行肌肉的反向拉伸。

在这里以小腿肚，也就是小腿三头肌抽筋为例，进行反向拉伸的方法为，将脚向脚背方向进行持续的拉伸，持续时间通常为30秒，这样可以使小腿肚的肌肉持续被拉长，这样可以很好的改善肌肉抽筋时肌肉的痉挛状态，减轻疼痛。