什么姿势对腰椎间盘突出有好处

下面姿势对腰椎间盘突出症有好处：

第一、静态姿势。对比来说，对腰椎压力越小，好处越大。而从这个角度来说，卧位＞站位＞坐位。其中坐位时腰椎的压力最大，好处也就越小。卧位时要注意睡硬板床，尽量不要睡席梦思等软床；尽量减少久坐、久站，必须得坐位或者站位时，最好要昂首挺胸，以便维持紧胸腰椎的生理曲度，站位或坐位时，尽量每半个小时变换姿势。如果突出较大时，会形成保护性姿势，此时则需要卧床休息，尽量减少刺激。

第二、动态姿势。可减轻腰椎压力，增强腰背肌力量。此类姿势有小燕飞、俯卧撑、吊单杠、拱桥式运动。前提是腰椎间盘突出症处于非急性期，并且突出的程度不是特别严重。