晚上睡前吃什么有助睡眠

睡前可以选择吃一些流质，比如小米粥，可以帮助睡眠。

小米粥中含有丰富的色氨酸钠。还有另外还有大量的淀粉，吃饱后有饱腹感，可以促进胰岛素分泌，提高进入大脑内的色氨酸钠的量，有助于睡眠，另外一些坚果，比如核桃、果仁、花生可以促进睡眠，改善睡眠质量，还用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等一些症状，葵花籽当中也含有多种的氨基酸、维生素，可以促进新陈代谢，改善脑细胞的功能，起到镇静催眠的作用，还有比如大枣、蜂蜜、醋和粗粮类的食物，酸枣中含有大量的蛋白质，维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补气安神的作用。