每天都有大便就是很硬怎么办

每天都有大便，但是很硬，可以通过多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，软化大便，水果蔬菜，可以选择火龙果，香蕉，苹果，草莓，猕猴桃，木瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜，白菜，花菜，番茄，莲藕等。避免辛辣油腻刺激性食物摄入，包括烧烤，油炸，过咸，过酸，过甜，过烫以及烟酒，浓茶，咖啡也要适当的体育锻炼，有氧运动，如散步，慢跑练瑜伽，跳广场舞，跳绳，游泳等，促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。