颈椎反弓怎么自我矫正

颈椎反弓是由于长期用颈椎姿势不当导致的，常见于低头族患者，比如长期伏案工作长期低头看手机以及颈后部的肌肉力量过于薄弱的患者，当出现了颈椎反弓后我们首先需要纠正不良的使用颈椎的习惯，一般建议每天低头时间不得超过两个小时，此外还要加强颈后部的肌肉力量训练，可以通过练习小燕飞，脖子往上抬起等等动作来进行，肌肉力量的训练通过肌肉力量的训练，可以起到保护颈椎的作用，颈椎反弓一旦形成，治疗上主要是防止返工的继续加重，但是是反弓恢复至正常，一般是不太现实的。