怎样做提肛运动是正确的

提肛运动是指肛门夹紧往上提，做提肛运动的时候需要配合呼吸，吸气的时候肛门夹紧往上提，保持五秒钟左右，然后呼气的时候放松，一般每天要做20到30次为一组，可以做2到3组，做提肛运动的时候一般也不受体位的限制，无论坐着躺着趴着站着都是可以进行的，提肛运动需要长期坚持才会有良好的效果，一般需要1到2个月左右，如果效果不明显也可以配合一些补气身体的中药，比如补中益气汤等等。