吃什东西降高血压最快

高血压病人生活方式调整中，饮食上的调整有助于降低血压，包括低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，六克大概是一平的啤酒盖的盐量。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏、肥肉等。要多吃富含钾和钙的食物，绿色的蔬菜每日400到500克，牛奶500毫升。

除了在饮食上控制以外，还应当注意结合其他生活方式的调整，包括适当的运动可选择慢走或者是跑步，每周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒。高血压生活方式的调整，能够降低血压，但是是一个长期坚持的过程。