吃啥对皮肤好能美白

如果想要美白，首先要做好防晒，在做好防晒的基础上，饮食上首先要多吃富含维生素C的食物。

维生素C能够抑制体内酪氨酸激酶的活性，从而抑制黑色素的生成，起到美白的效果。富含维生素的食物，可以服用维生素C片或者蔬菜水果，常见的有柠檬、西红柿、樱桃等。他们有比较强的抗氧化性，能够清除体内的自由基，减少黑色素的形成，达到美白的功效。同时吃富含纤维素的食物，比如芹菜等，能够促进肠道蠕动，加速体内的新陈代谢速率和排泄的情况，清除体内的垃圾可以让脸色变白。还可以使用一些白术、山药、茯苓等利湿健脾、美白皮肤的食物。