跑步之后腿疼怎么缓解

跑完步以后，腿痛患者需要注意休息，避免剧烈活动都平躺，整个下肢抬高，可以垫软垫，使其高于心脏的水平，有利于肿胀的减轻，水肿的消退。

温水泡脚局部按摩热敷理疗的，可以减轻局部肿胀疼痛，也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药进行贴敷，也有利于活血止痛。另外，多休息，多睡眠，避免剧烈的活动，通常1到2周左右的时间，腿痛就可以好转。注意不要过量的进行剧烈运动，不要过度。