高中学生晚上睡不好觉怎么调理

夜间睡眠不好，首先要去除影响因素，比如学习压力过大、情绪紧张以及睡眠不规律、经常熬夜等等。

另外，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。在下午和夜间避免饮用咖啡等含有咖啡因的饮料，在睡眠前两小时，避免剧烈体育运动。避免在睡前看电子产品等与睡眠无关的事情，也可以服用镇静安神类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、谷维素。如果失眠较严重，可以服用西药的安眠药，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、曲唑酮、地西泮等等。