女人长期失眠怎么调理

女人长期失眠，可以从以下的几种方式来进行调理：首先要保持一个身心愉悦，把情绪调整到最好的状态，多参加社会活动，多与人交流。另外要保持一个较好的日常生活方式，白天尽量不要午睡时间太长，多参加户外锻炼。避免在睡前饮食过饱和剧烈运动，避免免喝咖啡和浓茶这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的饮品。可以睡前泡个热水澡，按摩头皮，听一些舒缓的音乐，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠。再有也可以喝一些桂圆茶来调理，桂圆具有温补的作用，对于女性来讲也是比较好的。也可以多喝一些红枣茶，也调节循环和稳定情绪的作用。在睡前喝杯热牛奶，吃甜梦胶囊、枣仁安神颗粒来促进睡眠。如果上述方式仍不能很好的改善，可以通过镇静安神药来帮助。