心情不好睡不着怎么办

心情不好，睡不着觉，短时间的话可以应用心理调试的方法来进行改变，如果长期这样的话，则要进一步检查是不是属于抑郁症，是不是需要抗抑郁药或者抗焦虑药。

心情不好，睡不着觉，说明受一些事物的影响，导致情绪出现低落，或者是没受事物的影响，或者是说生活一直风平浪静，但是心情却变得不好。这样会引起睡眠出现障碍，如果说短期的话，可以通过一些自我心理调试的方法来进行，比如自己学习练习冥想练习，“观呼吸”疗法以及进行一些必要的生活上的改变生活习惯还有劳逸结合的方式等等，如果这样效果不好。可以寻求心理医生的帮助，如果长期心情不好，睡不着的话，建议到精神科进一步诊疗，排除焦虑症、抑郁症等这方面的精神障碍。