肠道不好大便不顺畅怎么调理

调理主要在于改善饮食和生活习惯。饮食要以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充膳食纤维。不要吃辛辣，油炸，腌制熏制。生冷，过酸，过烫过甜等刺激性强烈的食物，戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等。对胃肠道有刺激性的饮品。多吃好消化松软的食物，泸州类面类，多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，作息要规律，不熬夜，避免过度劳累。