上班久坐腰疼怎么锻炼

上班久坐以后出现了腰部疼痛的症状，考虑为腰部肌肉劳损所致的可能性大，也可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。出现了这方面的临床症状以后就应该改掉一些不良的习惯，减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼才行，可以扭扭腰部，可以左右上下前后这样活动一下腰部，也可以趴在床上做燕子飞的这个动作，也可以定时的做做仰卧起坐。

当然长时间这个样子还是应该检查一下才行，一般情况下需要做腰椎ct或者磁共振，泌尿系统彩超，详细的了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况，根据检查结果选择药物，这是基础，在药物治疗的基础上还需要配合做腰部针灸、推拿、拔火罐等传统治疗，要注意腰部的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇，注意休息，晚上少熬夜，不要太劳累了。