产后焦虑怎么调节

产后出现焦虑的情绪，如果说不是特别严重，自己可以通过多种方法来进行调节。

首先，建议患者规律作息，养成劳逸结合的习惯，另外，饮食上注意荤素搭配，此外，患者应该积极的转移注意力，做一些可以让自己感觉到有兴趣的事情，另外，保持和周边人进行交往，积极地清除内心的想法，另外，周边的人要多给予其心理上的关注和支持。产后出现焦虑情绪，还可以通过冥想练习的方法，坚持这种方法，每天练习半小时左右，长此以往，对于产后焦虑情绪的调节是有一定作用的，当然，如果说产后焦虑的情绪比较明显，持续的时间比较长，则需要到精神科或者是心理科接受正规的治疗了。