睡觉前吃什么帮助睡眠

睡觉可服用落花叶茶代煎汤代茶饮，辅助睡眠。也可以喝杯热牛奶或者百合，莲子，大枣，桂圆熬粥，改善睡眠。睡眠的改善，首先建立规范良好的睡眠习惯。每天固定时间睡眠，早睡早起，建议固定的生物钟。其次，适当的体育锻炼，缓解紧张焦虑情绪。晚间热水泡脚也可以在中医基础理论指导下，辨证施治。如属心肾不交型，可以服用中药汤剂，黄连阿胶汤加养心安神和镇静安神的中药。如属心肝火旺型，可以使用龙胆泻肝汤和镇静安神的中药改善睡眠。