腰两边按压疼怎么回事

腰两边按压痛，通常是由于腰部肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉紧张、僵硬无力。

对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位等肌肉持续发力的状态。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉得到一定的放松。随后，可以通过肌肉拉伸的方法来进一步主动放松肌肉，具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，腰围通常可以连续佩戴两周。