晚上睡眠质量不好老是做梦怎么办

如果总是多梦，睡眠质量不好，首先要做到的就是心理护理，要保持愉快乐观的情绪，它可以有助于保持神经系统的稳定，避免过多的不良情绪焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身松弛，从而有利于提高睡眠质量。此外，要正确认识失眠多梦，偶尔的失眠多梦不要紧张，对身体没有太大的危害，但是仍需要按时作息，不要提前睡觉，早上要准时起床，如果长期的失眠，做梦要遵医嘱服用药物，并且要监测药物治疗的效果。此外，睡前饮食最好吃6到7成饱，不喝酒、咖啡及浓茶能够使神经兴奋的饮料，还要注意睡眠环境，睡前要排除杂念，使自己精神放松。