落枕后怎么样睡觉有助于缓解

落枕后怎么样睡觉有助于缓解的方法，主要是进行平躺位，枕头选择十公分左右的高度。

另外，如果有条件选用颈椎枕，则降高的一端枕到脖子后面，低的一端枕到头的后面，这样可以对于颈椎有一定的辅助支撑，使得向前的生理弯曲得到维持，从而也可以使落枕的颈后部肌肉得到一定的放松。随后，还可以通过颈后部肌肉的热敷和拉伸，进一步放松，痉挛的肌肉具体的热敷方法可以采用45摄氏度左右的热盐袋，脖子后面以及肩部的地方进行持续15分钟的热敷，这样可以缓解紧张痉挛的斜方肌，随后可以参照网络，斜方肌拉伸教程进行拉伸。