上夜班吃什么对身体好

由于经常上夜班会打乱人的正常生物钟，使人的免疫力下降，处于亚健康的状况，所以在饮食上要多注意，应该多吃水果、面包和粥为主的食物，避免吃麻辣烫、烧烤、辛辣的东西，尽量少喝酒，另外，要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水，多吃干果，如腰果、杏仁、花生米，补充维生素和矿物质。多喝粥，如绿豆粥、红豆粥，既好消化，也有比较丰富的维生素，平时尽量不要连续的熬夜，要给身体休息缓冲的机会。