脾虚湿气重怎么调理最快

脾胃湿气重，这种情况要想调理的比较快，需要进行综合的调理。

首先就要管住嘴，不要吃太多生冷，黏腻的食物，这些食物会加重身体的湿气，尤其是甜食、冷饮以及油炸食品，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维而且热量低的食物。

第二、还需要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，可以通过出汗，排泄身体的湿气。

第三、药物方面可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、香砂六君子丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。

第四、还可以通过汗蒸、推拿等方法调理。

另外，可以进行艾灸，比如可以艾灸涌泉、足三里、气海、关元等穴位。