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李戡 中医内科 副主任医师
景德镇市中医院
好评 4.8 icon
接诊量 1.4千
同行认可 100
从业26年
高性价比
专业有效
耐心细致
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语音内容:

腰部僵硬发紧,首先要积极的注意休息,避免着凉,尤其是要注意避免长时间的坐立。避免长时间的一个姿势,定时改变姿势,适当的进行体育运动锻炼,游泳,打羽毛球以及拉单杠,都能够有效的缓解腰部的肌肉僵硬的感觉。

同时,适当的进行腰部肌肉的功能锻炼,三点支撑法,五点支撑法,燕子飞,可以针灸、推拿、按摩、刮痧。使用一些活血的中药热敷,烫洗都能够有效的改善腰部僵硬的情况。