缓解大便干燥的有效方法

对于大便干燥，需要增加大便总量，润滑肠道，日常饮食应以清淡、松软为主，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维的摄入量，同时可以适当禁食杏仁、夏威夷果、巴旦木等富含油脂的坚果，还可以适当吃蜂蜜、芝麻等具有润燥通便功效的食物，以及要多喝水，大便干燥也可能是因为肠道蠕动混乱，这种情况应保证摄入足够的食物，同时要摄入富含纤维的食物，如青菜、水果以及燕麦、荞麦、红薯等粗粮，各种海藻类也可以经常适当进食。