胸下垂了怎么锻炼恢复

胸下垂了锻炼方法： 1.平常保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。2.多吃坚果、种子类食物。3.热敷+锻炼，促进乳房的血液循环，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。4经常锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免干瘪下垂。乳房下垂是因为产后激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩。而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。