男性多梦睡眠质量差怎么办

多梦睡眠质量差，首先寻找有无影响睡眠的因素，比如情绪影响、情绪低落、有心事、疲劳、压力过大，或者是经常熬夜睡眠不规律。

另外，白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，在卧室之内，避免座椅睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品。另外，如果经过上述调节，仍然不能改善睡眠质量，可以服用安神镇静类药物，中成药常见的有安神补脑液、谷维素，以及酸枣仁胶囊等等。西药类有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、盐酸曲唑酮等等。