更年期需要怎么调养

一般更年期的女性持续的时间长短不一，有的可能几个月有可能持续2到3年，甚至5到10年，有的女性症状不明显，可以注意休息，避免熬夜，注意运动即可，若是出现烘热汗出、烦躁、易怒潮热、脸红、眩晕、心悸、失眠、腰酸乏力等症状，一定要积极的对症治疗，严重的可能会影响工作和生活，平时要注意运动，保持良好的心情，性生活要适度调畅情致，要参加体育锻炼，增强体质，调节阴阳气血，注意劳逸结合，要生活规律，睡眠充足，避免过度的紧张和疲劳。

饮食上要限制高糖、高脂类的饮食的摄入，补充新鲜的水果蔬菜，以及各种维生素，要注意补钙，要注意定期的检查身体，妇科检查、防癌筛查以及内分泌的检查。