晚上睡前吃什么最好

晚上睡前不建议吃东西。

睡觉前吃东西，对身体的健康不利，需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。进食要定时定量，切忌暴饮暴食，饭吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少。睡觉前1到2小时，不要吃东西，饮食以清淡的食物为主，多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维。不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，戒烟戒酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。平时，要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质，作息要规律，不要熬夜。