容易失眠的人怎么调理

容易失眠的人，调理方案如下：

首先，容易失眠的人一定要保证睡眠环境的安静，避免光污染和声音污染。其次，患者平常要注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡、泡泡脚、喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，仍然容易失眠，则需要完善甲状腺功能检查，排除甲亢；当排除了甲亢之后，可考虑服用改善睡眠的药物，比如谷维素、右佐匹克隆等。