肠道不好的人怎么调养

调养，主要在于改善饮食和生活习惯。

饮食要以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、火龙果、草莓、香蕉、猕猴桃、白菜、花菜等富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，不要吃油腻、辛辣、油炸、腌制、熏制、过酸、过烫、过咸等刺激性食物。戒烟戒酒，多喝水，另外，注意不要喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品，多吃好消化、生冷的食物。不要吃粗糙、坚硬、难消化的食物，三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，平时，要多锻炼身体，增强自己的体质。