预防颈椎病的办法是什么

预防颈椎病，可以从以下几点做起：第一，减少相关诱因刺激，具体的措施有：避免长期低头、伏案工作，减少玩手机的时间，避免风寒刺激，注意颈肩部防寒保暖。第二，适当锻炼，比如，做米字操，打羽毛球，瑜伽，健身，还有传统项目；八段锦，五禽戏等。第三，正确睡觉，要有充足的睡眠时间，让颈椎得到充分休息；选择合适的枕头，比如u形枕，或者圆枕，不睡高枕头；睡硬板床，少睡席梦思。第四，保持积极的心态，积极坚持良好的生活习惯，发展兴趣爱好，减少不良的心理负担。第五，有病早治，无病预防。如果有颈肩不适等症状，要及早到医院，寻求医生的帮助与指导，并进一步改正自己的不良生活习惯。