怎样缓解做噩梦

缓解噩梦如果不是经常出现的话，患者可以反思一下最近的生活，生活是不是接受了一些比较大的压力，所以说可以养成一些规律作息的习惯，同时养成一些爱好，多做一些喜欢做的事情，这样子的话可以转移对这些令人心里不舒服的事件的过度的关注，从而放松焦虑的情绪，也可以改善失眠或者是睡眠之中做噩梦的情况。

另外患者可以采取观呼吸练习，所谓的观呼吸练习就是采取打斗的姿势，同时缓慢的呼吸，患者将意念放在呼吸上，感受气体在气道内的运行，每天坚持锻炼半个小时左右，养成一种爱好，甚至可以坚持半年以上，这样的话可以明显地缓解焦虑情绪和改善睡眠。