睡五个小时自然醒怎么办

睡五个小时自然醒多数是由于平时过于劳累，疲惫，精神紧张，心理压力过大而导致的睡眠质量差。

首先，建议在日常生活当中，要积极的锻炼身体，保持良好的生活习惯，每天适当的坚持有氧运动。其次要养成良好的睡眠习惯，尽量选择早睡早起。在睡觉之前可以喝适量的热牛奶，有提高睡眠质量的作用。要保持心情舒畅，减缓压力。多吃一些酸枣仁，以及莲子、桂圆、核桃等食物，也可以在医生的指导下服用一些安神镇静的药物，不要喝浓茶，咖啡等。