脖子颈椎不舒服怎么办

脖子颈椎不舒服，通常是由于颈部肌肉出现了劳损而引起。在这种情况下，首先可以通过佩戴颈托来给予颈椎辅助支撑，使得紧张僵硬的颈部肌群得到休息。其次，可以通过热敷颈后部肌肉来给予肌肉扩张血管，改善血液循环，使得肌肉进一步放松，增加血液供应，减少增加代谢产物的代谢，减少代谢产物在局部的聚集。随后，可以通过颈后部肌肉的拉伸来进一步放松肌肉，颈后部肌肉拉伸的方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。并且需要注意，在拉伸过程当中，在动作的周末端，也就是动作做到头要保持20秒左右，每次在热敷后进行三次拉伸。